push day ne demek?

Push günü, vücut geliştirme antrenmanı programlarında yer alan bir antrenman günüdür. Bu gün genellikle üst vücut kaslarının geliştirilmesine odaklanır ve genellikle göğüs, omuz, trapez, triceps ve karın kaslarını hedefler.

Push günü, genellikle bench press, shoulder press, triceps dips, chest flys gibi egzersizlerin yapıldığı bir antrenman günüdür. Bu egzersizler genellikle barbell, dumbbell veya kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapılır.

Push günü, üst vücut kaslarını güçlendirmeye ve geliştirmeye odaklanan bir antrenman günü olduğundan, genellikle pull günü ile birlikte çalışılır. Bu şekilde, vücudunuzun üst kısmının dengeli bir şekilde gelişmesini sağlayabilirsiniz.

Push günü antrenmanlarınıza başlamadan önce iyice ısınmanız ve egzersizler arasında yeterli dinlenme süresi vermeniz önemlidir. Ayrıca, doğru form ve teknik kullanarak egzersizleri yapmak da sakatlanma riskini azaltacak ve maksimum verimlilik sağlayacaktır. Bu nedenle, egzersiz yapmadan önce bir antrenör veya uzman ile görüşmek ve doğru antrenman programını oluşturmak önemlidir.